La energía es el combustible necesario que el cuerpo requiere para cubrir las actividades del día, funcionan como una especie de baterías recargables indispensables para movernos, hoy te cuento cómo aumentar la energía de tu cuerpo.
El cuerpo humano está interconectado a través de neuronas, células y tejidos que producen y requieren de energía para su correcto funcionamiento, en ocasiones nos sentimos cansados y muchas veces elegimos la recarga equivocada.
Cómo se puede aumentar la energía de tu cuerpo
Las personas acuden a bebidas energizantes cuando se sienten bajos de “pila”, pero, aunque en ocasiones da resultado, esto está limitado a un tiempo determinado, por lo general corto, por eso debes buscar salidas más limpias.
El reposo es fundamental para poder recargar la energía de nuestro cuerpo, es por ello que los expertos siempre recomiendan dormir entre 7 y 8 horas para levantarse con una buena carga de seguir funcionando a lo largo del día.
Es necesario tener un sueño de calidad, ya que mucha gente está acostada pero no descansa, por factores externos como tener un televisor en el cuarto o estar observando redes sociales hasta altas horas de la noche.
La carencia de sueño trae consigo graves enfermedades, además de afectar el humor de las personas y la motivación para seguir adelante, nuestra primera recomendación es sacar del cuarto de descanso televisor y celular.
Ingerir alimentos nutritivos es otro de los factores que puede ayudarnos a aumentar nuestra energía, una mezcla de comida balanceada entre frutas, verduras, proteínas, granos integrales y agua son ideales para generar buena energía.
En este caso como se dice popularmente en la variedad está el placer, y por eso consumir una dieta variada le ayudará para que distintos nutrientes ingresen al organismo y se transformen en la energía necesaria para las tareas trazadas.
Otras fuentes de energía
Aunque se pensaría que por lógica la práctica regular del ejercicio físico, cualquiera que este sea, nos mantendría agotados y con la energía por el suelo, está demostrado que su efecto es totalmente contrario.
Las personas que practican ejercicio con regularidad mantienen sus energías altas, producto de las endorfinas que genera el cuerpo al hacer deporte y su estado mental y físico sano que mantiene a la persona saludable y seguro de sí mismo.
El ejercicio además baja las cargas de estrés y de tensión fruto del trabajo y de alguna situación personal, fortalece los músculos y es un estimulador importante de la resistencia para cumplir con las labores cotidianas.
El boom de las noticias y la multiplicidad de información que circula en redes sociales, son otros factores que consumen mucha de nuestra energía, ya que tenemos un desgaste mental importante.
Es verdad que no podemos abstraernos de la realidad y del mundo que nos rodea y del cual hacemos parte activa, pero hay que tratar de minimizar al máximo ese consumo de información que da al traste con nuestro estado de ánimo.
Es bueno también realizar actividades que te lleven a recrear buenos pensamientos y estimule en ti por ejemplo el afecto por los demás, piensa cosas positivas, ora o medita, manténte en paz y disfruta de momentos tranquilos.
Por último, restringe por completo si le es posible, el consumo de cigarrillos, bebidas embriagantes y ni qué decir de las sustancias alucinógenas, estos elementos solo traerán malestar y desgaste físico, corporal y mental.
Sé feliz, come sano, duerme bien, haz deporte y nunca te des por vencido en lograr la meta que te has propuesto para seguir mejorando tu condición de vida en los diversos aspectos que requiere.
