Como coach deportivo quiero referirme al equilibrio entre el fitness y la diversión, es necesario mantener el equilibrio, además, completamente posible.
Las actividades deportivas intensas como el fitness que son ejercicios gimnásticos mediante los cuales puedes mantener un buen estado físico, necesitan de tiempo y dedicación, la disciplina y constancia en este tipo de actividades es fundamental.
Para mantener los buenos resultados producto de un ejercicio regular, debes tener un equilibrio con las formas en que te diviertes, salir a bailar, tomar unos tragos de más, y una que otra comida que puede dar al traste con la forma en que te ejercitas.
Hay que mantener el equilibrio
Mantener la balanza entre ejercitarse a través del fitness y divertirse ya sea en una discoteca o un restaurante, debe ser casi que un estilo de vida que debes mantener de forma tal que una cosa no interfiera en la otra.
De nada te sirve dedicarte a realizar rutinas extensas e intensas de ejercicio a lo largo de la semana, si durante el fin de semana te dedicas al trasnocho, te excedes en el licor o en la comida, ante todo fritos o comida chatarra.
Desde luego todos los extremos son malos, no nos referimos a ser tan estrictos que no se pueda comer nada en la calle o tomarse un trago, pero tampoco tirar todo el trabajo de la semana por la borda.
Objetivos del fitness
Algunos de los principales objetivos del fitness derivan en mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, definir el cuerpo y lograr una armonía estética, desde luego para ello se debe tener una disciplina real.
En esta disciplina deportiva suelen realizarse series de carreras, flexiones, saltos combinados y sentadillas, para mantener una armonía en el ejercicio completo de todos los grupos musculares y obtener los mejores resultados.
Por lo general quienes se consagran a este tipo de actividad física tienen unos objetivos específicos que buscan lograr en el menor tiempo posible y con la mayor dedicación, tratando de manejar las tentaciones y los tiempos de ocio.
Para un deportista dedicado las rutinas pueden ser un factor muy importante en su quehacer diario, sin embargo, como lo hemos dicho anteriormente, todo en exceso es malo y hasta el deporte, requiere alguna vez de pausa.
El equilibrio entre fitness y diversión es importante
Todo el tiempo dedicado a la actividad física, puede llevar a un sobre entrenamiento, una fatiga muscular, sobre esfuerzo y a la larga lesiones musculares que darán al traste con todo el esfuerzo que has tenido para lograr el objetivo.
Por eso en ocasiones también es recomendable hacer un alto en el camino, tener una jornada de comida libre de dietas y de medición de proteínas o carbohidratos o contar con licencia para tomarse una cerveza de más.
Desde luego definitivamente no es recomendable dedicarse a una rutina intensa de ejercicio después de una larga noche de diversión, esto puede alterar tus ciclos físicos e incluso puede ser peligroso para tu salud.
En estos casos es mejor tomar una pausa en el ejercicio, dejar que el cuerpo descanse, se recupere, hidratarte de buena manera y retomar las rutinas deportivas de manera escalonada.
A veces la respuesta a hacer ejercicio después de una noche de fiesta, no es ni un sí, ni un no rotundos, si la fiesta no tuvo exceso en materia de comidas o bebidas embriagantes, un ejercicio leve, estiramientos o un paseo a ritmo leve, pueden ser una buena alternativa.
Pero si definitivamente amaneces con resaca, esto es un indicativo de intoxicación etílica, en este caso si mejor parar, ya que puede ser peligroso realizar ejercicio en estas condiciones, por la exigencia física a un cuerpo fisiológicamente inestable.
En este caso la capacidad cognitiva se reduce, el sistema muscular pierde fuerza, y la coordinación y agilidad no son las mismas, por eso lo recomendable es recuperarse y permitir que el cuerpo se estabilice.
Recomendable dormir y descansar todo lo que se pueda, hidratarse con agua y tener un tiempo de relajación, de esta forma evitas una lesión muscular o poner en riesgo serio tu salud por la exigencia física si no estás en condiciones.
