Bajar de peso en casa es una meta que puedes trazarte y conseguir con disciplina. Hoy te doy algunos consejos para bajar de peso en casa.
Ten en cuenta que siempre lo ideal es tener un tratamiento individual y personalizado, ya que cada metabolismo funciona de forma diferente.
Debemos considerar muchos aspectos y determinar las mejores opciones de acuerdo a cada estilo de vida, sin embargo, hay unos consejos generales que nos ayudan a bajar de peso en casa.
Reduce la ingesta de azúcares y carbohidratos
Lo ideal en un proceso de reducción de peso es tener una asesorÃa para un plan de alimentación personalizado, sin embargo, un consejo para bajar de peso en casa es reducir los azúcares y carbohidratos.
Cuando eliminamos los carbohidratos y los azúcares, se reduce el apetito y asà mismo los niveles de insulina, esto hace que se pueda perder peso sin aguantar hambre.
En lugar de quemar carbohidratos para obtener energÃa, el cuerpo comenzará a alimentarse de la grasa almacenada.
Incrementa las proteÃnas, grasas y verduras
Al disminuir azúcares y carbohidratos, las comidas deben ser compensadas con proteÃnas, grasas saludables, no grasas trans y verduras.
Una alimentación centrada en proteÃnas nos ayuda a reducir los antojos ya que nos da sensación de saciedad.
De igual forma, los vegetales son un gran aliado, los necesitamos y aportan a nuestro estilo de vida saludable.
Un plato lleno de vegetales es un buen signo para perder peso en casa, ya que nos alimentaremos bien al tener la fibra, las vitaminas y los minerales necesarios.
EjercÃtate
El mejor consejo para bajar de peso es el ejercicio en casa es una gran opción, con un entrenador personalizado online podrás lograr tu meta de bajar de peso en casa.
No necesitamos ir a un lugar, o hacer parte de un grupo de entrenamiento, lo puedes hacer solo y desde casa.
Conmigo puedes tener asesorÃa personalizada para alcanzar tu objetivo, lo importante es que comiences a movilizar tu cuerpo y pasar de un estado sedentario, a un estado activo que permita bajar de peso.
Cuando hablamos de activarnos podemos incluir diferentes actividades que se dan de forma natural en la casa, por ejemplo hacer los oficios, hacer algún ejercicio mientras ves televisión ¿Qué tal levantar pesas?
Si trabajas desde casa, puedes hacer pausas activas conscientes, levantarte, caminar rápido, bajar algunas escalas.
Para activar el metabolismo y acelerarlo, debes levantarte cada media hora, como mucho, del sofá o silla.
Descansa
Es importante tener rutinas de descanso adecuadas, el dormir mal es uno de los factores más importantes a la hora de subir de peso.
Cuidar el sueño es fundamental y si ves, es una cadena o un ciclo, si comes bien y te ejercitas, estarás listo para una noche de descanso y recuperación.
Otros consejos para bajar de peso en casa
- Evita los jugos de fruta (obviamente las bebidas azucaradas), en su lugar toma agua, es bueno que tomes agua antes de cada comida
- Prefiere alimentos enteros sin procesar, los alimentos integrales son más saludables
- Come lentamente, esto te hace sentir más lleno
