La ansiedad por comer es una realidad que enfrentamos en procesos para mejorar nuestro estado de salud y condición física. Hoy quiero darte unos consejos que te ayudarán en este propósito.
Como coach deportivo quiero darte unos consejos para combatir la ansiedad por comer, esto será decisivo en cualquier proceso de transformación.
La ansiedad por comer se entiende como ese deseo permanente de comer, en cualquier horario, a pesar de estar saciado, en otras palabras comer de forma compulsiva.
A pesar de tener este tipo de ansiedad, puedes estar tranquilo, es una situación en la que puedes trabajar y cambiar.
Con estos consejos para combatir la ansiedad por comer, lo que buscamos es prolongar la sensación de saciedad.
Este buen hábito, te servirá en el propósito de bajar de peso desde casa, recuerda que conmigo puedes lograrlo a través de un entrenamiento personalizado.
Permanece hidratado
La hidratación del cuerpo es muy importante si quieres sentir saciedad, es por esto que debes incrementar el consumo de líquidos.
Mientras te hidratas, eliminas toxinas y a la vez, tu cuerpo estará satisfecho y con energía.
La hidratación preferiblemente debe ser con agua, recuerda que estamos hablando de hábitos saludables por lo que las bebidas azucaradas no tienen cabida en este consejo para combatir la ansiedad por comer.
Como tu entrenador personalizado online, revisaremos este aspecto de la hidratación específicamente de acuerdo a tu caso.
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Elige alimentos con fibra
Los alimentos ricos en fibra te ayudan a combatir la ansiedad por la comida, ya que prolongan la sensación de saciedad.
Los alimentos ricos en fibra tienen además muchos beneficios para el cuerpo.
La fibra la encontrarás en las frutas, los cereales integrales, vegetales, las legumbres y los frutos secos.
Haz ejercicio
Cuando nos ejercitamos el cuerpo libera endorfinas que son las hormonas que controlan la ansiedad y el estrés, dos detonantes de la ansiedad por comer.
Si aún no te ejercitas, podemos identificar la metodología que te conviene para hacer ejercicio en casa.
Ten una dieta saludable
Tener una dieta saludable no significa comer poco o pasar hambre, por el contrario, una dieta saludable te va a sugerir entre 5 y 6 comidas al día.
Este asunto lo revisaremos en tu plan personalizado de alimentación, ya que debemos elegir alimentos saludables y bajos en calorías.
Cuando incrementamos el número de comidas al día, se acelera el metabolismo y nos prepara mentalmente para combatir la ansiedad por comer.
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Analiza la situación
Es importante que puedas evidenciar el porqué de la ansiedad, qué la origina, en qué momento sucede.
Este consejo para combatir la ansiedad por comer está mucho más relacionado con la parte mental, ya que si tienes claro el motivo de tu ansiedad, podrás hacer frente a la situación.
Finalmente, también es importante que duermas bien, que descanses, que gestiones bien las emociones ya que si esto no sucede, el organismo se conducirá con facilidad al estrés y la ansiedad.
¡Cuenta conmigo! Hagamos un plan de entrenamiento personalizado para ti, también incluiremos toda la parte alimenticia.
