Cada que iniciamos un año nuevo, es común trazarse metas y objetivos en varios de los aspectos con los que convivimos a diario, uno recurrente en el deporte y por eso queremos brindarte algunos hacks (tips o trucos) mentales para cumplirte.
El aspecto deportivo, sentirte saludable, fuerte o incluso bien contigo mismo en el componente físico atlético, es una de los objetivos que más se propone la gente por estas fechas de fin de año y comienzo de uno nuevo.
Con @jposoriofit vamos a brindarte algunos hacks para que no desfallezcas en las metas, ya sea que quieras tener más capacidad aeróbica, resistencia, adquirir más masa muscular o llegar más alto o más lejos, mucho radica en el poder mental.
Desde luego que uno de los objetivos más recurrentes de estas metas deportivas radica en poder bajar de peso y medidas, muchos lo hacen por verse bien, pero siempre la meta debe estar centrada en temas de salud y autoestima.
Hacks
Lo primero que debemos tener claro a la hora de iniciar ya sea en el gimnasio, hacer crossfit, o practicar un deporte, es la meta, para qué queremos practicarlo, cuánto tiempo podemos dedicarle y cuál es el objetivo que queremos alcanzar.
Pero para lograr esa meta debemos primero elegir algo que nos apasione, hemos conocido gente que paga todo el año de gimnasio, se compra la mejor ropa, los mejores tenis y al mes está sentado en el sofá de su casa mirando la televisión.
Por eso una de las claves iniciales está en la pasión, elegir algo que te motive, que mueva las fibras, que sientas la energía positiva que recorre tu cuerpo al practicarlo, no es posible madrugar a nadar, cuando lo que te mueve es el ciclismo, por ejemplo.
Siempre evalúa, que es lo que más te gusta, ¿por qué te gusta madrugar a correr, o al gimnasio?, ¿qué te sirve para mejorar tus tiempos de cara a una competencia? y de esta forma en el camino hacia la meta, poder disfrutar del proceso.
Busca siempre retarte a ti mismo, recuerda que al inicio de cualquier tipo de práctica deportiva que quieras convertir en un hábito, es necesario retarte contigo mismo en tiempos, distancias, capacidad aeróbica y hasta ciertos umbrales de dolor.
En el deporte ha hecho carrera la frase “si no duele, no sirve”, y no necesariamente está refiriéndose al dolor físico, si no al sacrificio que debes hacer para practicar un deporte de forma reiterativa hasta volverlo parte de rutina cotidiana.
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Enamórate de lo que haces
A medida que avanzas en el proceso es fácil comenzar a apasionarte, poco a poco irás sumando pequeñas victorias a tu cuerpo, reflejadas en cambios físicos y mentales, que servirán de combustible para colocar metas más ambiciosas.
Eso sí nunca presiones demasiado, ni te des duro a la hora de no conseguir una marca o ganar una competición, encárgate de pasarlo bien, de disfrutar y dejar que todo fluya, alcanzando una fusión con el deporte.
Tras la práctica habitual de un deporte durante cierto tiempo, tu cuerpo te irá dando los indicadores necesarios para ir subiendo de nivel, muy seguramente lo que ayer hacías por hobby, mañana se convertirá en competencia y nuevos retos vendrán.
En el caso hipotético del atleta, muchos comienzan trotando en un parque cerca de su casa, luego colocándose un dorsal para una carrera local y terminan haciendo maratones, demostrándose a sí mismos su capacidad de resiliencia.
Jamás dejes de lado el aspecto mental antes de la práctica deportiva, este sin duda jugará un papel fundamental en el momento en que flaquee tu aspecto físico, ya que el cuerpo hace lo que la mente dice.
Para @jposoriofit en deportes de resistencia como: el atletismo, la natación de grandes distancias o el ciclismo, esto se puede evidenciar de forma constante, todos tenemos límites capaces de superar con una mente fortalecida.
Piensa siempre en estos Hacks:
- Yo puedo hacerlo, puedo lograrlo
- Vale la pena el esfuerzo, mi salud física y mental lo valen
- No hay meta tan grande para mi
- Mis cambios y mi transformación son un regalo de vida
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