El sedentarismo, las pocas ganas de madrugar, comer o beber en exceso, no tener motivación para hacer ejercicio, entre otros, son algunos de los malos hábitos con los que debes luchar y que JP Osorio FIT, ayudarte a superar.
¿Quién no ha caído en la gran tentación de sentarse frente al televisor a ver una buena película en Netflix, acompañado de palomitas y una gaseosa extragrande, en lugar de tener que levantarse a trotar o ir al gimnasio?
Hablemos de malos hábitos
Muchos de nosotros, incluso quienes estamos dedicados a la vida deportiva, tenemos ciertos momentos de nuestras vidas en los que luchar contra el sedentarismo se nos convierte en una batalla épica.
Y es que madrugar para entrenar tipo 5:00 a.m. antes de ir a una extensa jornada de trabajo, no es fácil, adquirir la disciplina necesaria para hacerlo cuesta, pero todo se ve recompensado cuando empezamos a ver los resultados que buscamos.
Algunos están detrás de una mejor condición física, se preparan para una competencia, quieren mejorar sus tiempos o como la mayoría buscan bajar los kilitos de más, por ello siempre una buena motivación está en visionar el objetivo.
Los malos hábitos son comportamientos que tenemos de manera frecuente y que son perjudiciales para nosotros, generalmente nos impiden realizar el cambio deseado.
Consejos
Lo primero que tienes que hacer para dejar los malos hábitos frente al ejercicio es tomar la decisión de “cambiar”, prográmate mentalmente para levantarte temprano o para empezar una rutina de ejercicio diario con la convicción de lograrlo.
Comienza despacio con el cambio, si eres una persona sedentaria, no puedes en la primera salida a correr, tratar de hacer una maratón, sal el primer día a caminar, luego alterna entre correr y caminar y después aumenta distancias.
De igual manera debes tomar conciencia de todo lo que puede ir en contra de lograr esa meta propuesta y batallar contra ello, muchas bebidas azucaradas, unas cervezas de más, o las ganas de ir a casa en lugar del gimnasio, combate y triunfa.
Recuerda que los hábitos son comportamientos que involucramos de forma rutinaria en nuestras vidas, por ello trata de convertirlos en algo positivo y por ello en lugar de habituarse a dormir hasta tarde, habitúate al ejercicio a primera hora del día.
A medida que avanzamos en esos hábitos y estilos de vida saludables, que vemos el reflejo de ellos en nuestro cuerpo, más fácil se nos hará practicar el deporte, hasta el momento en el que nuestro cerebro lo ejecutará casi sin pensarlo.
Otro de los malos hábitos que tenemos y con el cual muchos luchan día a día, es la comida, las bebidas azucaradas, los dulces, el licor y las harinas, forman parte de nuestros hábitos, puedes consultar conmigo como Coach Deportivo, para mejorar en dichos aspectos.
No estamos hablando de extremos o de declararle la guerra a ciertos grupos de alimentos, pero seguro vas a obtener resultados mucho más evidentes y rápidos si una buena rutina de ejercicio es acompañada con buena alimentación.
Motivación
Debes ser constante y hacer seguimiento a los resultados, esto es lo que te va a servir de motivación para continuar con la práctica de un deporte, si eres de los que hace ejercicio solo los fines de semana, será complicado cumplir objetivos.
Puedes también trazar una clase de recompensas a medida que vas logrando las metas propuestas, por ejemplo, si en una semana logras el objetivo de bajar un kilo que era la meta, darte un gusto de ir de compras o al cine es una buena alternativa.
Siempre piensa en positivo y no desfallezcas en el intento, las ganas de darlo todo al inicio de un nuevo año o un nuevo ciclo de ti vida deben ser un combustible suficiente para crear el hábito y lograr transformaciones saludables en ti.
Para cambiar esos malos hábitos en algo positivo, debes ser repetitivo, trata de empezar despacio, pero llega al punto ideal de por lo menos hacer la práctica deportiva 45 minutos, por tres días a la semana, seguro cambiará tu vida.
Desde luego tampoco será bueno excederte, así que busca la medida y el ejercicio correcto al que te puedas adaptar, sin el riesgo de exponerse a un sobre entrenamiento o una lesión por ir más allá de tus límites.
Finalmente recuerda que el éxito no es una línea recta, prueba una y otra vez, por diferentes caminos hasta lograr cambiar un mal hábito, lo importante es siempre tratar de mantener tu autoestima a tope.
