Hay 3 ejercicios que te ayudarán a quemar grasa rápido, hoy quiero compartirlos contigo, de modo que te ayudes mucho más para alcanzar tus objetivos.
En anteriores publicaciones hemos visto que sí es posible quemar grasa, bajar de peso, tener hábitos y estilos de vida saludables.
En gran parte dependemos de tu actitud y proyección frente al objetivo, la dedicación y perseverancia son fundamentales.
No hay resultados inmediatos, pero sí puedes ver resultados rápidos para que te mantengas, hoy quiero recomendarte 3 ejercicios que te ayudarán a quemar grasa rápido.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?
Es cierto que no hay una única respuesta para esta pregunta, ya que depende del estado de salud y físico de cada persona, pero existen ciertos ejercicios que te ayudarán a quemar grasa de forma más eficiente.
Hoy como Coach Deportivo quiero hacer énfasis en 3 ejercicios, que tienen como ventaja su facilidad para realizar en cualquier ambiente.
Son una mezcla de ejercicios de cardio, combinados con fuerza y mantenimiento, puedes adaptarlos a tu condición física actual y nivel de entrenamiento.
De igual forma puedes ajustar la carga y hacerlo según tu nivel, recuerda que no puedes sobre exigirte ya que lo importante es que hagas los ejercicios con exactitud y con buena técnica.
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Burpees con salto lateral
Este ejercicio es puro cardio, es un quemador de grasa rápido, efectivo en poco tiempo si hay constancia.
Es importante que tengas en cuenta la técnica de la flexión y que organices el espacio bien sea en casa o en el gimnasio.
Aquí te muestro cómo hacer el burpees con salto, revisa muy bien que el obstáculo para saltar sea acorde a tu condición para evitar accidentes.
Recuerda que cualquier ejercicio que hagas lo debes disfrutar.
Te recomiendo mantener la flexión al menos 2 segundos, marcando bien el descenso sin tocar el piso y subir con mucha energía lo más controlado que se pueda el movimiento.
Como este es un ejercicio intenso, estará bien una sesión de 15 repeticiones.
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Zancadas alternas
Además de ser un ejercicio que te ayudará a quemar grasa rápido, las zancadas alternas te sirven para trabajar unas zonas específicas como las piernas y los cuádriceps.
Es un ejercicio sencillo donde no necesitas recursos adicionales, como ya hemos visto, es cuestión de hacer una buena técnica.
Aquí puedes ver como hacer unas zancadas alternas, las mancuernas serían opcional, si apenas vas a comenzar no es necesario que las uses.
Es importante que al flexionar la rodilla, intenta no pasar la punta de los pies y mantener la otra pierna en el aire sin tocar el suelo.
Planks
El plank es conocido en español como plancha anaeróbica o abdominal, se trata de utilizar tu propio peso para entrenar.
Es un ejercicio sencillo pero exigente, te dará resultados rápidos para quemar grasa si lo haces con constancia.
Para realizar este ejercicio debes apoyar tus antebrazos (o tus brazos) sobre el suelo, de tal manera que tu cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los pies, de ahí su nombre, ya que para ejecutarlo correctamente la postura corporal debe estar recta como una plancha.
Aquí puedes ver como realizar la plancha, puedes realizar high plank o low plank, así:
Recuerda que puedes ponerte en contacto para perfeccionar tus objetivos ¡Disfruta estos ejercicios!
