Los atracones son aquellos que no te permiten alcanzar tus objetivos alimenticios, veamos hoy qué son los atracones y cómo los puedes combatir.
Los atracones se relacionan con malos hábitos alimenticios, es la incapacidad de contenernos frente a comer ciertos alimentos, ahí se genera un atracón.
Podemos referirnos a la preferencia por alimentos grasos, salados y azucarados, piensa por un momento en esas ocasiones donde a pesar de la saciedad, no puedes resistirte a comer el último bocado de tu plato que esté más azucarado o con más aspecto grasoso.
No puedes resistirte al dulcecito después del almuerzo, a pedir el plato más grande del restaurante o al combo agrandado en el cine.
Desde mi experiencia como coach deportivo, puedo decirte que muchas veces los atracones, como su nombre lo indica, nos frenan procesos de cambios a nivel
físico y en los hábitos alimenticios, veamos:
¿Qué son los atracones?
El atracón es un trastorno de apetito desenfrenado donde tiendes a comer cantidades inusuales de comida y sientes que no puedes detenerte.
Las personas que tienen atracones, comen de manera excesiva, perdiendo el control y se convierte en algo habitual en su alimentación, es un apetito desenfrenado.
Cuando se padece de atracones, se siente vergüenza por comer en exceso, se hacen promesas de no volver a hacerlo, pero generalmente la persona vuelve a caer comiendo en exceso.
¿Cómo saber que tienes atracones?
Una de las evidencias más notables de tener atracones es el sobrepeso, sin embargo, también puede ser que tengas un peso normal, pero tengas unos comportamientos específicos en tu relación con la comida.
Puede ser que comas incluso estando saciado, comer con rapidez en momentos específicos, comer hasta quedar demasiado lleno.
Otra evidencia de un atracón alimenticio es comer solo o a escondidas, hacer dietas sin lograr tus objetivos y sentirte muy desmotivado por tus hábitos alimenticios.
Generalmente cuando haces una dieta, tiendes a tener más atracones.
¿Cómo puedes combatir los atracones?
Lo primero es que reconozcas la situación y puedas buscar ayuda ya que los problemas del apetito desenfrenado pueden variar desde algo temporal a una situación recurrente, e incluso pueden persistir durante años si no se obtiene tratamiento.
Como tu coach deportivo puedo ayudarte a dar los primeros pasos para salir del atracón.
Es necesario considerar tu situación particular, estructurar un plan alimenticio suficiente y dar inicio a un plan de actividad física que ayude a neutralizar el ámbito mental por el cual sientes que no puedes controlar tu alimentación.
El plan alimenticio debe ser personalizado, las dietas estándar no funcionan, es necesario establecer nuevos patrones de alimentación para reemplazar los destructivos.
Debes también en tu parte mental, puedo ayudarte en este aspecto ya que entiendo muy bien el poder de la mente en este aspecto, debes empezar a disfrutar lo que comes y a ponerte reglas fáciles de cumplir.
Será un paso a paso, si crees que estás viviendo una serie de atracones, ponte en contacto y diseñemos el mejor plan para ti.
