Seguramente a muchos nos ha sucedido que iniciamos un proceso de entrenamiento físico o la práctica de un deporte y de repente nos sentimos bloqueados en el proceso, aquí te damos tres señales que indican que necesitas ayuda en tu proceso de transformación física.
En ocasiones el propio cuerpo nos habla y nos ayuda a detectar diferentes necesidades que tenemos, para cumplir los diferentes objetivos que nos hemos trazado antes de comenzar a desarrollar actividad física alguna.
Estancado en tu proceso de transformación física
Obviamente los objetivos serán claves para descubrir el motivo por el cual estamos estancados y cómo empezar a implementar algunas acciones para poder seguir avanzando hacia nuestras metas.
Con la práctica de un deporte por mucho tiempo o dependiendo también de la intensidad con la cual lo realizamos, llegamos a un punto en que nos saturamos, a pesar de la constancia y el esfuerzo no visualizamos los cambios que buscamos.
Lo primero que debemos entender ante el estancamiento, es que debemos cambiar la forma como veníamos haciendo las cosas para poder lograr los resultados que pretendemos y de esta manera progresar.
Cambios necesario en tu proceso de transformación física
Así las cosas, una de las primeras señales que debemos tener en consideración es la monotonía de los entrenamientos o del ejercicio, nos levantamos y asistimos al gimnasio o salimos a montar bicicleta sin la misma motivación y hasta sentimos pereza.
Por eso mi recomendación como salida ante este primer obstáculo es cambiar los entrenamientos, buscar variables, combinar rutinas, agregar ejercicios nuevos de forma tal que nuestro cuerpo sienta que se está haciendo algo diferente.
En el caso del ciclismo, si sueles hacer siempre la misma ruta, sería bueno implementar un circuito distinto, también hacer ejercicios de intervalos o simplemente cambiar de ritmo para no caer en la rutina.
Si el cambio de rutina no es una opción para ti, podemos también aumentar la intensidad, el peso, la distancia o la fuerza según sea el caso, para que el resultado obtenido sea distinto a lo habitual.
Otra señal de la cual nos habla el cuerpo cuando necesitamos ayuda en nuestro proceso es el cansancio, en ocasiones la mejor oportunidad que tenemos para superar este punto es simplemente parar para avanzar.
Así como se leen, el cuerpo es una máquina de hacer ejercicio y todas las máquinas en ocasiones necesitan reiniciarse, para ello se recomienda descansar, dejar de entrenar por una semana para recargar baterías.
Obviamente después del descanso la idea no es volver a las mismas cargas que estabas realizando antes de la para, lo lógico es iniciar poco a poco, incrementando cargas día tras día con el fin de evitar caer en otro bache.
También es importante en tu transformación física
Para conseguir resultados también debes recordar que no solo el ejercicio es suficiente, los cuidados a la hora de alimentarnos también serán un ítem clave, si de ganar o perder masa muscular se trata.
El número de calorías, el consumo de carbohidratos, los azúcares, las harinas, los vegetales y proteínas, con los cuales lidiamos día tras día son un elemento sustancial para lograr lo que queremos.
Incluso en ocasiones no logras recuperarte bien de los entrenamientos porque simplemente no estás consumiendo las calorías suficientes, por lo que se indica que busques a un experto para complementar la rutina.
Finalmente la parte mental desde luego juega un papel preponderante en todo este andamiaje, debes tratar de motivarte y buscar nuevas metas día tras día para mantener tu ánimo arriba, eso seguramente proyectará un cambio en ti.
Si lo has intentado todo y aún no consigues los objetivos propuestos, como Coach Deportivo puedo acompañarte en tu proceso de transformación física de modo que alcances los objetivos propuestos.
¡Siempre será posible! Vamos a hacerlo juntos
